Vous êtes fatigué, overbooké, le stress fait partie intégrante de votre quotidien. Vos prochaines vacances sont dans longtemps. Sachez qu’au travail vous pouvez aussi lâcher prise quelques instants.
- Faites de « vraies » pauses !
Votre téléphone votre allié fidèle mais aussi votre meilleure ennemi, éloignez-vous de lui ainsi que de votre ordinateur, arrêtez de travailler quelques minutes, étirez-vous, marchez, buvez un thé, et discuter avec vos collègues d’autre chose que le travail…
2. Relaxez-vous avec la micro-sieste
Si vous le pouvez durant votre pause déjeuner, n’hésitez pas à dormir moins de 20 min, pour éviter le coup de barre du déjeuner.
3. Inspirez – expirez pour ralentir
Vous connaissez la cohérence cardiaque ? c’est un exercice qui va vous apprendre à respirer, c’est une vraie arme contre la fatigue et le stress . N’hésitez pas à vous renseigner à ce sujet!
4.Méditez pour vider votre tête
La méditation sera votre meilleur allié ! Ses bienfaits sont multiples, elle aide à la concentration, la créativité, mais aussi contre le stress.
5. Défoulez-vous en bougeant
Une activité physique peut se pratiquer sur l’heure de la pause, avant ou après les heures de boulot. Parfait pour décompresser !
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